มุมสุขภาพจ้า

[NAN_Suticha.L]

ใครมีวิธีดูแลสุขภาพ แวะมาเล่าสู่กันฟังเน้ออ,,

[NAN_Suticha.L]

ไม่น่าเชื่อว่า แม้คนเราจะขับถ่ายปัสสาวะกันมาตั้งแต่แรกเกิด แต่หลายคนไม่ทราบวิธีที่ดีที่ทำให้ระบบขับถ่ายปัสสาวะเป็นปกติ วันนี้จะขอนำเสนอ 14 อุปนิสัยที่ดีในการขับถ่ายปัสสาวะ


1. อย่ากลั้นปัสสาวะ เมื่อรู้สึกปวดต้องไปปัสสาวะ
2. เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อนเบ่งมาก เพราะอาจทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
3. ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดในหนึ่งครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา
4. ไม่ควรบังคับให้ตนเองถ่ายปัสสาวะบ่อย เพราะจะติดเป็นนิสัย เวลาที่เหมาะสมคือ 2-4 ชั่วโมงควรถ่ายปัสสาวะหนึ่งครั้ง
5. ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะ และน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า ต้องเบ่งมากผิดปกติหรือไม่ น้ำปัสสาวะพุ่งดีหรือไม่ ลำน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่ น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่ เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้
6. หากจะล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ อย่าให้บริเวณนั้นเปียกชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้ง ควรซับให้แห้ง
7. เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการไปพบแพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะมารับประทานเพราะจะเกิดอันตรายได้
8. เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหารอุ้งเชิงกรานโดยการขมิบ (ฝ่ายหญิงขมิบช่องคลอด ฝ่ายชายขมิบทวารหนัก) วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด
9. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 10 แก้ว หรือหนึ่งลิตร จะช่วยให้น้ำปัสสาวะใส มีจำนวนพอดีและป้องกันภาวะปัสสาวะอักเสบ
10. ก่อนมีเพศสัมพันธ์ และหลังมีเพศสัมพันธ์ คุณผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้ง จะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
11. น้ำปัสสาวะจะต้องเป็นน้ำเท่านั้น ถ้ามีมูก หนอง น้ำเหลือง เลือดปนออกมา ถือว่าผิดปกติต้องไปพบแพทย์
12. การขับถ่ายปัสสาวะ ต้องขับถ่ายคล่องไม่มีอาการเจ็บปวด ถ้าปัสสาวะแสบขัดลำบากนับว่าเป็นอาการผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์อีกเช่นกัน
13. คนเราทุกคนต้องปัสสาวะทุกวัน วันละ 4-6 ครั้ง ถ้าไม่ปัสสาวะเลย 1วันถือว่าตกอยู่ในภาวะอันตรายต้องไปพบแพทย์โดยด่วน
14. ก่อนเดินทางไกล ก่อนยกของหนัก ควรปัสสาวะทิ้งก่อนทุกครั้ง



จากทีนพาท
เครดิต:teenee.com จ้า

[NAN_Suticha.L]

ดื่มน้ำผัก ตับแข็งแรง

กะหล่ำปลี ผักที่อุดมไปด้วยสารอินโดลฟลาโวนอยด์ สารคาร์บินอล สารไฟโตเคมิคอล ซัลโฟราเฟน กลูโคซิโนเลต ซึ่งช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็ง และต้านการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง ทั้งยังมีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และกรดโฟลิก การับประทานกะหล่ำปลีช่วยกระตุ้นการสร้างกลูตาไทโอน สารที่จำเป็นต่อตับในการล้างพิษจากควันหรือไอเสีย และยาที่ใช้



สำหรับ วีตกราส หรือต้นอ่อนข้าวสาลี ช่วยฟอกโลหิต ล้างสารพิษที่ตกค้าง ช่วยย่อยอาหาร เพิ่มพละกำลังแก่ร่างกาย เพราะเปี่ยมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบีรวม แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และเหล็ก การดื่มน้ำวีตกราสคั้นสด ๆ ยังช่วยทำความสะอาดเลือด เสริมความแข็งแรงให้เซลล์เม็ดเลือด



ขณะที่ สาหร่ายสไปรูลินา พืชเซลล์เดียวที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งหาไม่ได้ในพืชผัก เพราะจะมีแต่ในเนื้อสัตว์ มีความสำคัญในการฟื้นฟูและปรับสมดุลของตับ สมอง และระบบประสาท ทั้งยังมีคลอโรฟีลล์ ตัวช่วยเร่งการล้างพิษและขับของเสียจากตับ กระแสเลือด และลำไส้



โดยเตรียมส่วนผสมทั้งหมดตามสัดส่วนต่อไปนี้...

กะหล่ำปลี 1 ถ้วย

วีตกราส 2 ถ้วย

สาหร่ายสไปรูลินา พอประมาณ



จากนั้นถึงขั้นตอนการปรุง เริ่มด้วยการทำความสะอาดกะหล่ำปลีและวีตกราส หั่นให้ได้ขนาดเล็กพอประมาณ นำไปสกัดเอาแต่น้ำด้วยเครื่องสกัดน้ำผัก-ผลไม้ เทใส่แก้ว ตามด้วยเติมสาหร่ายสไปรูลินา คนให้เข้ากัน ดื่มได้ทันที

[NAN_Suticha.L]

'อาบน้ำ' คือการ ปล่อยสารเคมีสู่สิ่งแวดล้อม

การอาบน้ำเป็นช่องทางระบายส่วนผสมของยาต่างๆ ไปตกอยู่ในสิ่งแวดล้อม น้ำเสียจากการอาบน้ำประจำวัน เป็นตัวการใหญ่...

น้ำเสียจากการอาบน้ำประจำวัน เป็นตัวการใหญ่ การอาบน้ำเป็นช่องทางระบายส่วนผสมของยาต่างๆ ไปตกอยู่ในสิ่งแวดล้อม...

น้ำเสียจากการอาบน้ำประจำวัน ถูกโทษว่าเป็นตัวการใหญ่ทำให้ น้ำประปาสกปรก เนื่องจากมีสารเคมี ของพวกเครื่องสำอางชนิดต่างๆ ปะปนอยู่เป็นอันมาก

ก่อนหน้านั้น นักวิทยาศาสตร์เคยโทษน้ำทิ้งตามท่อระบายน้ำว่า เป็นตัวการพาสารเคมีในยา แชมพู เจลและเครื่องสำอางประทินผิวต่างๆ มาปนเปื้อน ไม่แต่เท่านั้น พวกเขายังเคยพบร่องรอยส่วนผสมของยาเม็ดคุมกำเนิด ยาแก้ซึมเศร้า และยาอื่นๆอีกหลายขนานด้วย

การศึกษาของสำนักคุ้มครองสิ่งแวดล้อมสหรัฐฯหลังสุด เพิ่งมาได้วี่แววว่า น้ำเสียจากการอาบน้ำประจำวัน เป็นตัวการใหญ่ นักวิทยาศาสตร์ไอลีน รูฮอย ผู้ร่วมเขียนรายงานเผยว่า นักวิทยาศาสตร์ได้ระแคะระคายมานานแล้วว่า การอาบน้ำเป็นช่องทางระบายส่วนผสมของยาต่าง ๆ ใหญ่ ไปตกอยู่ในสิ่งแวดล้อม แต่เราเพิ่งจะจับได้ว่า การอาบน้ำและซักผ้า เป็นช่องทางใหญ่ ของการระบายไปอยู่กับสิ่งแวดล้อมเป็นครั้งแรก เส้นทางนี้ยังนับว่าสำคัญกับส่วนผสมในยาบางชนิด ซึ่งโดยมากใช้ทาภายนอกตั้งแต่พวกครีม น้ำยา เจล และขี้ผึ้ง


งั้น! เราต้องช่วยกันรณรงค์ โดยการไม่อาบน้ำ 55555

เครดิต:teenee จ้า

[paweena]

ต่อไปจะอาบน้ำก่อนเที่ยงคืนล้อเล่น

[paweena]

ขอบใจนะมีสาระมากมายเลย